今回は私が変えた食生活についてお話をします。
当たり前ですが食事は体の源であり、健康の基本です。食べた物で自分が出来ているのですから。
さて、あなたは今の自分自身の食生活についてどう考え、どう感じていますか。
私はというと、これまで気を付けた”振り”をしていました（苦笑）
健康に気を付けて、野菜ジュースを飲んでいたのです。
言い換えると、野菜ジュースを飲んでさえいれば、健康であると思い込んでいたのです。
そして肝心の食事内容は、いつも好きなものばかりでした。
菓子パン、おにぎり、パスタ、ラーメン、ファーストフード…更に甘い物が大好きなのでデザートは欠かさず、さらにひどい日は追加でスナック菓子を食べ…という炭水化物のオンパレードでした。
これを朝昼晩と繰り返すこともありました。（本当に今思い出すだけでも恐ろしい…）
この食事内容であっても、たまに野菜ジュースを飲めばプラスマイナスゼロと思っていたのです…。
この食生活を続けた結果、当たり前の様に体重は増加していき、気付いた時には人生の最高体重を更新していました。
元々太りにくい体質だったのですが人生で初めて体重の数値が身長－100を超えてしまい、私の中では少なからずショックでした。（体質に甘えていた自分が恥ずかしいです）
この悪習慣は良くないと思った私は、食生活を変えようと食事について調べました。
必要な栄養素や食事の量等です。
そこで初めて、自分が炭水化物を取り過ぎていた事や、そもそも食事の量が必要以上に多かった事に気付きました。
そこから試行錯誤を繰り返し、現在はこの様な食事に落ち着いています。
朝はナッツとダークチョコレート（少な目に）。
昼は魚が中心の定食。
夜は野菜と多少の炭水化物が中心。たまに外食で好き勝手自由に食べる、という状態です。
この食生活を意識してから、無理なストレスなく継続ができ、健康的になったと感じています。
何より、少しずつ体重が落ち始め、1年で約10㎏の減量ができました！
食事は人それぞれの体質や環境によっても違いがあると思います。
ぜひ色々試してみて、自分に合うものを探してみてください！（それを共有し合いましょう！）
お読みいただきありがとうございました！
コメント